1.1 Álljon a szék elé, és állítsa be az ülés magasságát úgy, hogy a párna legmagasabb pontja (vízszintes helyzetben) közvetlenül a térde alatt legyen.
1.2 Üljön egyenesen egy székre, és győződjön meg arról, hogy lábai sík terepen támaszkodhatnak. Ezután ellenőrizze, hogy van-e ökölnyi távolság (kb. 5 cm) a térde mögött az ülés felületétől.
1.3 Állítsa be a háttámla eleje és hátulja közötti távolságot, hogy a háttámla illeszkedjen a hátához. A függőleges ülő testtartás mellett lazítsa el a karjait úgy, hogy a szék mindkét oldalán lelógjanak. A könyökök nagyjából derékszögben (90 fok) hajlottak. Állítsa be a karfák magasságát, amíg hozzá nem ér a könyökhöz. A karok enyhe szögben is lehetnek. De ha ezt nem tudod megtenni, akkor nem kell a kapaszkodó, legtöbbször nincs is rájuk.
Ez a három lépés csak a legalapvetőbb beállítások. Különböző székek különböző konkrét helyzetekkel rendelkeznek, majd ezeket részletesen elemzik.
